안녕하세요 지금 제철음식인 가자미에 대해 소개합니다. 요즘 가자미에는 알이 있어서 더 맛이 좋은데요, 오늘은 가자미의 효능에 대해 알아보겠습니다. 가자미의 효능 고단백, 저지방: 가자미는 고단백, 저지방의 식품으로 손꼽힙니다. 특히 단백질은 근육의 형성과 유지에 도움을 주고, 지방 함량이 낮아 다이어트에 적합한 식품으로 인식됩니다. 오메가-3 지방산: 가자미는 오메가-3 지방산의 좋은 출처이기도 합니다. 이는 심혈관 건강에 도움이 되며, 뇌 기능을 지원하고 염증을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다. 비타민과 미네랄: 가자미는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄, 인, 나트륨 등이 풍부하게 들어 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘: 가자미는 뼈와 이..